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篮球单元设计方案[篮球单元计划和课时教案]

作者:admin 发布时间:2024-05-02 00:52 分类:资讯 浏览:17


导读:      青少年篮球训练应注意方法和手段,特别是身体素质的敏感期,以多种训练方法和手段来发展专门能力,训练应形式多样,内容手段丰富多彩。    注重柔韧和灵敏素质练习为学习篮...

  

  

  青少年篮球训练应注意方法和手段,特别是身体素质的敏感期,以多种训练方法和手段来发展专门能力,训练应形式多样,内容手段丰富多彩。

  

  注重 柔韧和灵敏素质练习为学习篮球技术打下坚实的基础。

  “

  常用的柔韧和灵敏性练习:

  

  1

  曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。

  要领:肘关节高抬。

  2

  分腿立向前屈体。要领:腿伸直手触地。

  3

  侧弓步压腿 。

篮球单元设计方案[篮球单元计划和课时教案]

  要领:支撑脚跟着地,另一脚尖立起

  重心尽量向后。

  4

  仰卧举单腿。

  要领:两腿伸直,同侧手触摸抬起的脚尖。

  5

  转体。要领:脚跟不要离地。

  6

  身体后伸。

  要领:膝关节前顶,两手触摸脚跟。

  7

  两人相互踩脚。

  要领:脚步灵活,不能用脚踢。

  8

  站、蹲、坐、爬启动跑的练习。

  要领:抛球要突然,启动反应要快。

  9

  转身后抢球练习。

  要领:教师用手抛球,学生转身后抢球。

  天天尚翔

  北京天天尚翔体育文化传播有限公司

  是一家专业的青少年篮球培训机构。

  公司可提供体育培训、体育赛事策划与营销、 体育场馆运营、体育俱乐部、体育文化交流等多种综合性、专业化体育服务。

  

  天天尚翔

  青少年篮球训练营

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